https://youtu.be/Q7NYXa426xE

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ ยืดก็ไม่หาย นวดก็รู้สึกดีขึ้นไม่กี่วันก็กลับมาปวดใหม่อยู่ละก็

สาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้งานหลังผิดๆ เช่น นั่งไขว่ห้าง นั่งตัวเอียง นั่งหลังค่อม ยกของหนักบ่อย และที่สำคัญก็คือ กล้ามเนื้อหลังของเราไม่แข็งแรงเอง

เมื่อกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง พอเราไปใช้งานกล้ามเนื้อกลุ่มนี้บ่อยๆเข้า จึงทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้นั่นเอง ฉะนั้น เนื้อหาในคลิปนี้ผมจะแนะท่าบริหารหลังทั้ง 4 ท่า ที่เริ่มจากท่าง่ายๆไปจนถึงท่าที่ทำให้เพื่อนๆหอบกันได้เลยละครับ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:30) ท่าที่ 1
(นาทีที่ 4:07) ท่าที่ 2
(นาทีที่ 6:44) ท่าที่ 3
(นาทีที่ 8:21) ท่าที่ 4
(นาทีที่ 10:35) สรุป

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/doondoobody
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR